Grüngurt / green belt

Ausbildungsstufe 3

Dauer ca. 6 Monate

Verlangt wird das gesamte Programm der Stufe 1 und 2 und zusätzlich:

1. Kampfstellung, Fortbewegung und Schattenboxen

  • Ausbildungsstufen 1 und 2

2. Handtechniken (an der Pratze)

  • vorderer Aufwärtshaken/uppercut
  • hinterer Aufwärtshaken/uppercut

3. Kombinationen / Handtechniken (an der Pratze)

  • vordere Gerade - hinterer Aufwärtshaken
  • vorderer Aufwärtshaken - hinterer Haken
  • hinterer Haken - vorderer Aufwärtshaken
  • vorderer Haken - hinterer Aufwärtshaken
  • hinterer Aufwärtshaken - vorderer Haken
  • hinterer Aufwärtshaken - vordere Gerade

4. Fußtechniken (an der Pratze)

  • Seitwärtstritt vorderes Bein/sidekick
  • Seitwärtstritt hinteres Bein/sidekick
  • Seitwärtstritt aus der Drehung

5. Kombinationen / Hand- Fußtechniken (an der Pratze)

  • Faustrückenschlag - Seitwärtstritt vorderes Bein
  • Seitwärtstritt vorderes Bein - vordere Gerade - hintere Gerade - vordere Gerade
  • vordere Gerade - hintere Gerade - vordere Gerade-Seitwärtstritt aus der Drehung
  • Seitwärtstritt vorderes Bein - Seitwärtstritt aus der Drehung

6. Abwehrkombinationen (aktiv) gegen :

  • vorderer Aufwärtshaken
  • hinterer Aufwärtshaken
  • Seitwärtstritt vorderes Bein
  • Seitwärtstritt hinteres Bein
  • Seitwärtstritt aus der Drehung

7. Modellsparring

  • gegen Angriffe der Ausbildungsstufen 1, 2 und 3

8. Selbstverteidigung/Fallschule

  • Fallen seitlich (links und rechts)
  • Umklammern unter den Armen (von vorne und hinten)
  • Umklammern über den Armen (von vorne und hinten)
  • Umklammern von der Seite
9. Theorie
Leichtkontakt (LK) und Vollkontakt (VK) Regelkunde

Quelle:
Auszug aus dem PRÜFUNGSPROGRAM der WAKOPDF